Vánoce mohou být pro někoho velmi obtížným obdobím, zejména pokud tráví svátky o samotě. Důvodů, proč tomu tak je může být nespočet. Jak ale zvládnout tento čas bez rodiny a přátel?
Většina lidí se o vánočních svátcích schází ve velkém, potkávají se se starými známými, vzpomínají s přáteli a především tráví čas s rodinou. Někdo ale kolem sebe v tento čas nemá nikoho, ať už kvůli ztrátě blízkých, geografické vzdálenosti, sociální izolaci, rozpadu vztahů nebo finančních potíží. Těch důvodů může být nespočet.
Rutina vám pomůže a dodá jistotu
Pokud i vás čekají Vánoce o samotě, je dobré se na ně připravit. Mějte alespoň malou představu o tom, co budete na Štědrý den a o svátcích dělat. „Lidé rádi vědí, co bude. Rutina nás uklidňuje a pomáhá nám zvládnout den po dni. Důležité je stanovit si reálné a zvládnutelné cíle,“ radí britská terapeutka Sharnade George.
Dobré je tak vstát v rozumnou hodinu, vyrazit na procházku na čerstvý vzduch, dát si dobré jídlo a podívat se na oblíbenou klasiku v televizi. Avšak spoléhat na televizi jako na dobrého a jediného společníka, nemusí stačit. Pokud nechcete být sami, najděte si ve svém okolí možnost sociální interakce. Staňte se třeba dobrovolníkem.
Nevracejte se k návykům, které vám ubližují
Vánoce jsou často i o vzpomínkách. Pokud ale víte, že vám minulost ubližuje, nevracejte se k ní. Nedělejte v tento čas nic, co by vás mohlo přivést k negativním myšlenkám. „Osamělost může být spojena se zvýšenými rizikem vzniku deprese, úzkosti, nízkého sebevědomí a problémů se spánkem,“ upozorňuje George. Dělejte proto jen to, co vám dělá dobře.
Ztráta blízkého o Vánocích zabolí nejvíce
Pokud jsou pro vás vánoční svátky velmi těžké, cítíte se osamoceni a už nevíte, kudy kam, obraťte se na bezplatnou linku pomoci. Pro seniory ji zřizuje nonstop sedm dní v týdnu Život 90 na telefonním číslem 800 157 157 a denně od 8:00 do 20:00 Elpida na telefonním čísle 800 200 007.
Linku pomoci pro seniory můžete využít ať už kvůli ztrátě blízkého a s tím spojených prvních Vánoc, nebo kvůli kterékoliv jiné náročné životní situaci. Rozhovory na obou linkách jsou vždy důvěrné a anonymní.
Zdroj: womenshealthmag.com, Sharnade George, Elpida, Život 90
