Jednou z nejčastějších patologií u dětí a dospělých je plochá noha. Následky plochých nohou nohou být závažné, proto pro jejich léčbu a také prevenci se doporučuje používat ortopedické podložky. Prozradíme vám, jak masírovat nohy na této pomůcce doma.
Jak zabránit plochým nohám u dítěte?
Ortopedi se domnívají, že masážní nebo ortopedická podložka je nejlepším pomocníkem pro prevenci plochých nohou a jejich korekci. Jedná se o zdravotnickou pomůcku s reliéfním povrchem pro stimulaci chodidel. Liší se:
- tvarem – kruh, čtverec, obdélník atd;
- reliéfem – oblázky, mušle, ježci, věže a podobně;
- velikosti – malé, velké a transformační.
V online katalogu Ortek na stránkách https://ortek.cz/ najdete masážní pomůcky na nohy všech druhů. Masážní podložka na nohy se velmi snadno používá. Proto se ideálně hodí pro prevenci plochých nohou u dospělých i dětí. Doporučujeme však předem konzultovat ortopeda, aby sestavil individuální komplex cviků.
Prevence plochých nohou u předškolních dětí
Začněte cvičení pro prevenci plochých nohou zahřátím. Ať dítě dělá plynulé houpání z paty na špičku a zpátky, lehce přitiskne každé chodidlo k podložce, stoupne si na ni na chvili.
Poté můžete přejít k provádění cviků k prevenci plochých nohou ve školce nebo doma:
- chůze na jednom místě, v různých směrech, na patách a špičkách;
- houpání jako při rozcvičce;
- chůze po vnější a vnitřní straně chodidla;
- krabí chůze. Dítě si sedne na podložku a dá ruce za záda prsty směrem k zádům, zvedne tělo a pohybuje se, opírá se o nohy a ruce.
Tyto pohyby jsou vynikající masáží pro prevenci plochých nohou u dětí. Po určité době může dítě přistoupit ke složitějším cvikům. Například běh na místě, dřepy a výpady vpřed, poskoky.
Někdy nemusí být cvičení pro ploché nohy u dítěte na podložce dostatečně účinné. V takovém případě je zapotřebí ortopedická obuv pro dospívající.
Prevence plochých nohou u dětí
Kojence musí mít zájem o cvičení. Jsou tudíž vhodné hry pro prevenci plochých nohou na podložce. Ať se dítě snaží dotýkat povrchu různými částmi těla, plazí po ní, zkouší chodit. Dítě může na podložce i ležet s roztaženýma nohama a rukama jako mořská hvězdice. Začněte cvičit tři minuty denně a postupně dobu prodlužujte a sledujte reakce dítěte. Koneckonců cvičení na ortopedické podložce je právě to, co potřebujete dělat, abyste předešli plochým nohám.
Cviky na ploché nohy u dospělých
Ortopedický koberec je skvělou volbou pro prevenci plochých nohou u dospělých. Můžete používat cviky popsané výše – chůzi různého typu, houpání na chodidlech, dřepy a podobně. Chodník na ploché nohy lze také umístit v koupelně před zrcadlo, abyste se na ni mohli jednoduše postavit při provádění hygienických úkonů.