Jak se říká: „Každý věk má své“. Ve dvaceti máme jiné priority než v jiném časovém úseku našeho života. Zralý věk je, dle mého, období, kdy děti vylétly z hnízda a svět se netočí jen okolo příprav svačinek, úkolů do školy, třídních schůzek, organizace zájmových kroužků, různých dětských nemocí, hlídání v době prázdnin apod.
Máme již více času na sebe, na své zájmy. Také organizmus se mění a s ním i potřeby těla.
40+ jsou nejhezčí roky a měly bychom si je vychutnat naplno.
Co se s námi děje?
– tělo nevytváří tolik ženských hormonů
– tuk se rychleji ukládá, řídnou kosti, svalová hmota ubývá a tím pádem spalujeme méně energie
Co potřebujeme?
– menší porce, aby je tělo dokázalo spálit
– lehčí a zdravější jídla s obsahem bílkovin, které jsou v masu a mléčných výrobcích
– sacharidy obsažené v ovoci a zelenině
– menší příjem cukru
– jednou týdně lehký posilovací trénink (plavání v bazénu, cvičení zumby nebo břišního tance)
50+ máme charisma a šarm.
Co se s námi děje?
– zásoby tuku jsou v tomto věku normální a dokonce i prospěšné (díky nim se vyhlazují naše vrásky a vypadáme mladší)
– nepodléháme euforii různých „osvědčených“ diet
– je dobré se smířit s přirozeným procesem stárnutí a radovat se ze života
Co potřebujeme?
– zvýšit příjem vápníku z mléčných produktů
– ke snídani či svačině si dopřejme jogurt, do kterého přidáme obiloviny, sušené ovoce či ořechy (dodáme tělu kvalitní energii a je to skvělý pomocník při úbytku pár kilogramů)
– neměly bychom zapomenout na pravidelný pohyb, kterým posilujeme srdečně-cévní systém, a přinese nám radost
V každém věku je dobré
myslet pozitivně (i když to někdy jde velmi ztěžka) a usmívat se.
